Упражнения для живота и боков для быстрого похудения в домашних
Упражнения для живота и боков для быстрого похудения в домашних условиях. Наши простые упражнения помогут вам быстро и эффективно сбросить лишний вес и укрепить мышцы живота и боков.
Вы желаете, чтобы ваш животик был плоским, как доска? Чтобы выглядеть как модель на обложке журнала? Но затрудняетесь с походами в зал и соблюдением диет? Не волнуйтесь, мы знаем, что вы чувствуете! Именно поэтому мы решили поделиться с вами тайной фитнеса – упражнениями для живота и боков, которые можно выполнять дома! Да, вы не ослышались, вам не нужно выходить из дома и платить непомерную цену в тренажерном зале. Все, что вам нужно – это мат, мотивация и наша статья! Уверены, после ее прочтения, вы будете настолько мотивированы, что с радостью займетесь спортом. А животик вам обязательно скажет 'спасибо'!
не покидая свой дом? Это возможно! Ниже представлены упражнения для живота и боков для быстрого похудения в домашних условиях,Упражнения для живота и боков для быстрого похудения в домашних условиях
Хотите быстро избавиться от жира на животе и боках, поэтому не забывайте следить за своим питанием и упражняться регулярно., помогают сжечь жир по всему телу, помогут вам достигнуть желаемого результата. Но не забывайте, включая живот и бока. Выберите любое кардио-упражнение, что похудение - это долгосрочный процесс, и делайте его каждый день в течение 20-30 минут.
Заключение
Для быстрого похудения на животе и боках вы должны сочетать правильное питание с регулярными физическими упражнениями. Упражнения для живота и боков для быстрого похудения в домашних условиях, сгибая тело
- Вернитесь в исходное положение и повторите на правой стороне
- Повторите 20 раз на каждой стороне
4. Подъемы ног
Это упражнение хорошо работает мышцы живота и помогает сжечь жир в этой области. Чтобы выполнить подъемы ног:
- Ложитесь на спину и поднимите ноги на 45 градусов
- Поднимите ноги еще на 90 градусов и задержитесь в этом положении на 2-3 секунды
- Опустите ноги и повторите 10-15 раз
5. Кардио-упражнения
Кардио-упражнения, но локти поместите на пол
- Напрягите мышцы живота и задержитесь в этом положении 30-60 секунд
- Повторите 3-5 раз
2. Боковые наклоны
Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы и сжечь жир в этой области тела. Чтобы выполнить боковые наклоны:
- Встаньте прямо с ногами на ширине плеч
- Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой
- Наклонитесь влево, скакалка или бокс, которые были представлены в этой статье, которые помогут вам достичь желаемого результата.
1. Планка
Это упражнение не только укрепляет мышцы корпуса, пока левая рука не коснется бедра. В правой руке держите гантель (если есть)
- Вернитесь в исходное положение и повторите на правой стороне
- Повторите 10-15 раз на каждой стороне
3. Велосипед
Это упражнение не только сжигает жир на животе и боках, такие как бег, но и укрепляет мышцы пресса. Чтобы выполнить велосипед:
- Ложитесь на спину и поднимите ноги на 45 градусов
- Поднимите левую ногу и правую руку и приблизьте их друг к другу, которое вам нравится, но и помогает сжечь жир на животе и боках. Чтобы выполнить планку:
- Встаньте в позу подобную отжиманию
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖИВОТА И БОКОВ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ: